Концентрация, память и энергия будут под защитой.
Составляем индивидуальный план и каждую неделю разбираем результаты. Ты отмечаешь день в Telegram-боте за 5 минут, а специалист видит динамику по цифрам.
- Специалист с медицинским образованием по профилю лечебное дело и огромным опытом в биохакинге.
- Собственный Telegram-бот: сон, еда, приёмы и самочувствие в одном дневнике. Напоминания приходят сами.
- Статистика улучшения приходит лично раз в месяц. Результаты видны по цифрам, не по памяти.
Почему сопровождение лучше самостоятельных экспериментов.
БАДы и ноотропы — это не игрушки. Эксперименты над собой без знания основ могут привести к неприятным последствиям.
Без нашего ведения
- Не учитываешь еду и сон.
- Забываешь эффекты разных препаратов в разные дни.
- Не замечаешь тонких изменений в самочувствии.
- Пробуешь разное, а по ощущениям эффект нулевой.
С нами
- Определяем конкретные цели.
- Составляем план с учётом привычек, работы и общих желаний.
- С помощью Telegram-бота отслеживаем динамику состояния.
- Каждую неделю обсуждаем и анализируем результаты, а также дальнейший путь.
Бот в деле.
Это настоящий интерфейс бота: те же сообщения и кнопки. Бот сам пишет в нужное время, тебе остаётся нажать. Выбери момент дня и посмотри, как он выглядит.
Пример диалога. Данные условные.
Что видит специалист.
Всё, что ты отметил в боте, собирается в личном кабинете: графики по дням, динамика за период и сравнение с прошлой неделей. На консультации разбираем не ощущения, а цифры.
- Сон, фокус и мотивация по частям дня: видно, где именно проседаешь
- Приёмы: план и факт, пропуски по дням
- Питание: калории и БЖУ за каждый день
- Что изменилось за период: начало против конца, зелёное — стало лучше
Сон по дням
часы сна, последняя точка выделена
Фокус в течение дня
утро → день → вечер, 1–10
Что изменилось за период
начало недели → конец, зелёное — стало лучше
Пример данных. Кабинет доступен специалисту.
Всё, что умеет дневник.
Бот не просит вести таблицы. Он спрашивает сам, а ты отвечаешь кнопкой, текстом, фото или голосом.
Сон
Бот сам спрашивает, сколько спал и как спалось. Часы — кнопкой или числом, оценка — одним нажатием.
Приёмы по плану
Список и дозы по расписанию курса, кнопка «Выпил» и напоминание, если приём не отмечен.
Еда без подсчётов
Текст, фото тарелки или голосовое. КБЖУ ночью считает нейросеть, утром всё уже в «Моём дне».
Быстрые вопросы
Фокус, мотивация, стресс по шкале 1–10 в разное время дня. Не хочешь сейчас — «Пропустить».
Анкета дня
15 пунктов с галочками: ответ, заметка, правка. Пропущенное можно дописать вечером.
Мой день
Один экран с тем, что записано за сегодня: сон, еда, препараты, анкета.
Алкоголь и вещества
Короткая запись командами /alcohol и /substance. Без осуждения: это нужно для безопасного плана.
Гайд в боте
PDF-инструкция по кнопке «Гайд»: как начать, как записать еду, что бот делает сам.
Что входит в сопровождение.
Всё необходимое для системной работы над продуктивностью.
- 01
Первичный разбор
Обсуждаем твои цели, режим, сон, привычки и то, что ты уже используешь.
- 02
Персональный план
Определяем, на чём сосредоточиться в ближайшие недели, какие действия выполнять и какие показатели отслеживать.
- 03
Telegram-бот
Доступ к дневнику самочувствия и продуктивности на весь оплаченный период.
- 04
Автоматические напоминания
Бот помогает соблюдать расписание и регулярно фиксировать результаты.
- 05
Еженедельная консультация
Специалист анализирует собранную информацию, оценивает динамику показателей и обсуждает с тобой дальнейшие действия.
- 06
Корректировка плана
При необходимости меняем рекомендации с учётом твоих результатов и обратной связи.
Что не входит
- Это не медицинская услуга. Специалист не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет врача.
- Специалист не обещает конкретный результат за фиксированное количество дней.
Сопровождение строится на твоих целях, регулярных записях и анализе изменений. Задача специалиста — помочь выстроить понятную систему наблюдения за своим состоянием и принимать более обоснованные решения.
Частые вопросы
Ты врач?
У специалиста есть медицинское образование по профилю лечебное дело. Специалист не ставит диагнозы, не назначает препараты и не заменяет настоящего врача. Задача — поделиться опытом и знаниями, накопленными за период обучения и изучения нейробиологии и биохакинга.
Я уже пью добавки. Зачем бот-дневник?
Чтобы лучше понимать, как меняется твоё состояние на фоне текущего режима. Например, можно отслеживать, как связаны продолжительность сна, время приёма кофеина, рабочая нагрузка и концентрация в течение дня. Это позволяет оценивать изменения более последовательно, а не опираться только на память.
Сколько времени занимает заполнение?
Обычно 5–7 минут в день. Большинство ответов выбираются нажатием кнопки. Бот самостоятельно присылает вопросы и напоминания.
Нужно ли считать калории?
Нет. Напиши, что съел, сфоткай тарелку или надиктуй голосовое. Порции на глаз. КБЖУ ночью посчитает нейросеть, а утром цифры будут в «Моём дне».
А если я забуду отметиться?
Бот напомнит сам: приёмы приходят по расписанию курса, утром он спросит про сон, а вечером позовёт в анкету. Любой вопрос можно пропустить, а пропущенное дописать позже.
Что с алкоголем и веществами?
Бот спросит об этом вечером, а записать можно в любой момент командами /alcohol и /substance. Это не для осуждения: без полной картины нельзя безопасно собрать план.
Кто видит мои записи?
Дневник нужен для твоего личного наблюдения и еженедельного анализа специалиста. Условия доступа, хранения и обработки данных описываются в политике конфиденциальности сервиса. скоро
До начала сопровождения.
Напиши специалисту: нажми «Обсудить сопровождение». Откроется Telegram с готовым сообщением, останется отправить. Специалист уточнит твою цель, ответит на вопросы и расскажет об условиях участия.
После согласования условий и оплаты ты получишь доступ к Telegram-боту. Заполнишь короткий профиль о своём режиме, целях и текущих привычках.
Специалист составляет персональный план, а бот помогает ежедневно его отслеживать. В конце каждой недели оцениваем результаты и определяем следующие шаги.
Откроется личный чат в Telegram. Сообщение «Здравствуйте! Хочу с вами обсудить сопровождение.» уже будет написано.